昼寝の重要性

皆さん、こんにちは。

勉強している時に睡魔に襲われ、

勉強に集中できない！

と感じたこと、ありますよね？

今回はそんな時のベストな対処法について

書いていきたいと思います。

結論から言うと、

「15分〜20分の昼寝」

が効果的と言われています。

眠たいままウトウトしていても、

集中力の低下につながり

とても勉強の効率が悪くなってしまいます。

そのため一度、睡眠の時間を

思い切って挟みましょう。

この時、20分以上寝てしまうと

起きたあと頭が睡眠状態が続き、

効率が悪くなってしまいます。

15分〜20分の睡眠によって

頭がリセットされ、

起床後の勉強が捗ります。

注意点としては、横になって寝ると

20分以内に起きることが

難しくなってしまうため、

座ったままや、机に伏して寝るなどの

体勢をおすすめします。

寝てしまうことに罪悪感を持つ必要は

ありません。

昼寝を有効的に取り入れ、

充実した勉強時間を確保しましょう。